On nous dit souvent que notre sommeil est important et qu'il a ses bénéfices. Je ne suis pas un spécialiste du sujet mais vous trouverez dans cette article une petite synthèse brève des informations que j'ai trouvé ici et là. N'oublions pas que le premier objectif d'une période de sommeil est de recharger nos batteries. Voyons maintenant quelques bénéfices sans rentrer dans les détails pour faire simple 😉:
Il prend soin de notre moral
Bien dormir permet de stimuler notre organisme, de nous réveiller de bonne humeur 😄 ainsi que de mieux gérer nos émotions et notre mauvais stress.
Il stimule notre créativité
Une quantité suffisante de sommeil permet d'ouvrir plus facilement l'accès à notre esprit créatif (la stimulation des rêves et de notre inconscient nous aident à penser hors des cadres). En plus, lorsque l'on dort notre mémoire se renforce et stocke nos souvenirs de la journée (ce qui nous permet d'être bien concentré le lendemain). On peut dire que bien dormir agis sur notre capacité d'assimilation ce qui stimule et consolide les apprentissages.
Il aide à réguler notre métabolisme
Il aide à la régulation du métabolisme en diminuant la production de l'hormone qui favorise l'appétit et donc de nos grignotages (prise de poids). Une bonne période et hygiène de sommeil est donc indissociable de tout plan alimentaire. On peut dire que le sommeil agis comme régulateur de l'appétit.
Il prend soin de notre peau
Il faut savoir qu'au cours du sommeil, la peau se régénère beaucoup plus vite que le jour (régénération, renouvellement cellulaire, meilleure oxygénation de la peau...). La peau est plus perméable la nuit et donc plus à même d'absorber les soins qu'on lui prodigue (choisissez bien vos crèmes ou sérum de nuit). De plus, on reconnaît tout de suite une personne qui a passé une petite nuit ou mauvaise période de sommeil en observant son visage😩.
Nous avons vu quelques bénéfices mais une question très importante demeure: Quelle est la bonne durée de sommeil?
Déjà, la durée varie selon les personnes mais aussi leur tranche d'âges. Un bébé à besoin de dormir beaucoup plus qu'un adolescent par exemple. De manière générale, la durée de sommeil moyenne à l'âge adulte est de 7 à 8 heures. Vous trouverez ci dessous un petit schéma résumant la durée de sommeil recommandée (source en bas de l'image)
Dormez, mais dormez bien les amis😉😴.
Sources:
•objectifsante.fr
•sommeilsante-jprs.fr
•santemagazine.fr
•cosmopolitan.fr
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