Il est utile de rappeler que l'activité physique n'est pas que la pratique d'un sport. C'est l'ensemble des mouvements du corps produits par les muscles (on peut citer la marche, monter ou descendre des escaliers comme exemple d'activité physique). C'est une composante essentielle pour avoir un corps fort et le maintenir en bonne santé.
Il est recommandé de faire 30 minutes d'activités physique dynamique par jour et c'est à nous d'en choisir l'intensité (elle varie déjà selon votre âge). Pratiquer différent type d'activité nous permet de développer notre endurance, notre renforcement musculaire, notre souplesse et équilibre.
Le premier bienfait de l'activité physique est de lutter contre la sédentarité (qui est le quatrième facteur de risque de décès dans le monde selon l'organisme mondial de la santé).
Quand nous avons une pratique régulière et adaptée:
- le risque d'hypertension diminue ainsi que le risque d'accident vasculaire cérébral (AVC)
- nous améliorons l'état de nos os
- nous prenons soin de notre mental (dépression, anxiété...) 😊
- on améliore notre concentration, notre sommeil 😴
- on augmente notre dépense énergétique (entraîné par les mouvements de notre corps produits par nos muscles) ce qui fait de la pratique d'une activité physique un déterminant clé de la dépense énergétique et la rend fondamentale pour l'équilibre énergétique et le contrôle du poids.
Pour conclure, pratiquer une activité physique ne peut vous faire que du bien. Certes vous transpirer au départ si c'est une reprise pour vous ou un départ mais les efforts finissent toujours par payer. De mon côté, avec des amis, on se fait deux séances de Fit par semaine entre nous en visio (on s'adapte avec le coronavirus) c'est ouvert à tout le monde. Demandez-moi si vous voulez participer 😉.
A plus les amis 😉
Sources:
•mangerbouger.fr
•organisation mondial de la santé (OMS) www.who.int
•ameli.fr
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